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詳細資料ISBN：9789862353967 叢書系列：生活風格系列 規格：304頁 / 21 X 14.8 CM / 普通級 / 部份全彩 / 初版 出版地：台灣 適讀年齡：0歲~99歲 內容簡介 第一套由台灣三鐵教練設計 鐵人三項完賽訓練全能套裝工具書 精心規劃一套三冊，從心法、課表到日誌 輔助你從半程標鐵到超級鐵人，完成各級初鐵賽 本書特色>>> ☞專為鐵人三項四種賽事設計的三鐵入門訓練計畫，從心法、課表到日誌，一套三冊。 ☞由鐵人教練團示範，圖解游泳、騎車、跑步的正確訓練姿勢。 ☞十多年三鐵資歷的教練，教你突破游、騎、跑單項耐力賽，轉戰三鐵的關鍵障礙。 ☞集結最常被問的問題，整理成單項耐力運動轉鐵人三項最實用的Q＆A。 ☞三鐵教練團精心設計，依科學化的週期化原則，開出不同強度課表，不用教練也可自主訓練。 ☞桌曆形式訓練課表，立式翻閱，自選訓練計畫，隨時檢閱進度。 ☞鐵人專用52週日誌，記錄訓練強度與心得。 一套三冊，科學化全能套裝>>> 1.鐵人三項自主訓練攻略──關鍵心法：立即突破，從游、騎、跑單項耐力賽轉戰三鐵的關鍵障礙。 這是一本回答單項耐力運動朋友，轉戰鐵人三項必問的問題。近年來不少原本就喜歡游泳、自行車與跑步的朋友，開始對鐵人三項有興趣，想要挑戰鐵人三項運動，但又不知道從何開始。到底「要練多久才能完成一場鐵人？」「鐵人該怎麼練？」「可不可以幫我開一份課表？」這些熱切的詢問，激發了作者想要幫助他們的熱血！ 2.鐵人三項自主訓練攻略──完賽課表：科學化規劃，BY日BY週BY項目，照表操課；桌曆式設計，每天提醒、便於查看。 這是一本科學化訓練與週期化課表，幫助你自主訓練，不用教練也能按表操課完成訓練。參加一場三鐵入門比賽，並不是一件很容易的事情，必須有循序漸進的訓練計劃，以及科學化的訓練方法，才能有效達成訓練目的。不管你要參加¬¬初階的半程標準鐵人、標準鐵人，或是進階的半程超級鐵人賽、超級鐵人賽，本書提供一個完整可行的訓練計畫。 3.鐵人三項自主訓練攻略──鐵人日誌：三鐵訓練專用，自訂訓練週期與目標，依記錄找出弱點，調整突破訓練高原期。 這是一本實用的鐵人日誌，每天詳實記錄進度，每週回顧總結成果，完賽後記錄心得。其實，完成一場鐵人賽沒有想像中困難，許多年過50歲才開始從事運動的人，透過有計畫的訓練與記錄，都能完成一場標準鐵人賽（51.5KM），甚至完成最長距離的226（KM）超級鐵賽。完成鐵人賽沒有年齡上限，只有決心與毅力的限制。 |
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資料來源：博客來
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